食谱
欧佐长鳍地中海杂烩
欧佐长鳍地中海杂烩
材料:(单份沙拉)
1 . Can 3.5盎司俄勒冈精选长鳍鱼(无盐)
¼甜椒
1/3杯樱桃番茄
四分之一杯黄瓜
四分之一杯橄榄
1 / 4杯鹰嘴豆泥
2汤匙羊乳酪
8盎司Orzo + 1夸脱水
2汤匙橄榄油
2杯芝麻菜
半茶匙罗勒
1汤匙葵花籽
宽口罐
调味汁:(制作8盎司)
1/3杯橄榄油
1 / 4杯香醋
2汤匙柠檬
2汤匙蜂蜜
1葱
2大瓣大蒜
1 / 4杯罗勒
1汤匙牛至
半茶匙胡椒粉
半茶匙红辣椒片
使用方法:
- 首先将1夸脱水烧开. 加入意大利面，偶尔搅拌9分钟. 沥干并用冷水冲洗. 加入2汤匙橄榄油，放在一边，待其完全冷却后再加入罐子.
- 与此同时, 将所有调味品放入搅拌器中搅拌，直到所有原料完全混合均匀.
- 把甜椒、番茄和黄瓜切片.
- 组装, 将俄勒冈州精选长鳍鱼与所需数量的调味料放在罐子底部. 加入甜椒、番茄、黄瓜、橄榄、鹰嘴豆泥、羊乳酪、意大利干酪、芝麻菜、香草和葵花籽.
